Side 1 - Wizbag

SMART FITNESS

Smart Fitness: Tips til deg som skal starte på treningssenter

Trening er en stor del av hverdagen for mange, men absolutt ikke alle. Noen har trent før, noen trener aldri og noen trener når de føler for det. Flere av oss er innom en form for aktivisering i løpet av livet. En måte å holde seg aktiv på er å begynne på treningssenter. Over hele Norge finnes det fitness-studioer hvor det bare er å skaffe seg et medlemskap, så kan du starte når du vil.

Mange av oss i Wizbag-teamet har medlemskap, men vi trener forskjellig både når det gjelder hva vi gjør og når. Det er det som er så fint med et medlemskap, du styrer det helt selv. Allikevel kan det hele virke overveldende, man vet ikke helt hvor man starter, derfor håper vi at noen gode råd kan hjelpe deg på reisen til ditt beste jeg.

Før du starter kan det være lurt å sette seg noen mål. Da ved å stille deg selv noen spørsmål først. Du trenger ikke ha et klart svar på alt, men en viss idé om hva som skal skje, vil gjøre at du kan fokusere når du trener – for så å se resultatene komme med tiden. Før du starter kan det være lurt å sette seg noen mål. Da ved å stille deg selv noen spørsmål først. Du trenger ikke ha et klart svar på alt, men en viss idé om hva som skal skje, vil gjøre at du kan fokusere når du trener – for så å se resultatene komme med tiden.

Hva ønsker du å trene?
Hva slags utstyr på senteret skal du bruke?
Hvor ofte kan og vil du trene?
Trenger du en time med PT/veileder den første dagen for å vite hvordan bruke utstyr, anbefalt program og kvalitetssikrede tips? På mange sentre får du en time inkludert når du starter opp, og det kan være lurt å bruke denne.
Hvor ønsker du å se deg selv om et par måneder, eller kanskje et år?
Hvorfor skal du trene?
Har du tenkt til å endre på hva/hvor mye du spiser?
Vil du fokusere på styrke, økning av muskelmasse (hypertrofi), kondisjon, spenst eller smidighet? Eller er det en blanding av noen/alle?

Etter å ha satt deg mål og du føler deg klar for å dra på trening, kan det være lurt å sjekke opp at du har tøy, sko og vannflaske etc. klart. Vi vil selvfølgelig anbefale deg å putte alt i en Wizbag, da den har rom for det meste. Du vil også ha plass til jobbsaker som laptop og annet, hvis du må reise rett fra trening til jobb eller motsatt.

Et annet stort aspekt med trening for mange er musikken. De fleste fitness studioer og treningssentre spiller ofte av radio eller noe musikk, men er du en musikkelsker vil vi virkelig anbefale deg å sette opp en egen spilleliste med litt trøkk i, som passer dine ønsker. Det kan ikke sies nok hvor mye musikk er med på å påvirke hjernen, og vi håper dette kan gi en ekstra boost, da spesielt på de dagene som er tyngre.

For det vil absolutt komme tyngre dager hvor det rett og slett er kjipt og dra. Da er det viktig å hente motivasjon i målene sine. Du vil strekke deg nærmere de om du så gjør en litt mindre innsats akkurat den dagen, for alt er utrolig mye bedre enn ingenting. Et fenomen som har vært siden tidenes morgen er å ha idoler, og å hente inspirasjon fra dem. De har også hatt tunge dager, og snakker ofte om dette i vlogger, på sosiale medier, YouTube og andre plattformer.

Et kjent råd går på nettopp det med de tyngre dagene. Plutselig kan det hende at den tyngste dagen, hvor motivasjonen er på bunn, hvor alt annet fristet mer – blir den dagen hvor du virkelig føler at du har hatt en kjempegod økt. Dagen hvor du henter styrke fra et lager du ikke visste du hadde. En uslåelig mestringsfølelse. Det er fantastisk hvordan kroppen og sinnet kan snu, hvis du er litt sta og ikke gir opp.